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2018杭州国际女子马拉松号码牌昨开领

2018-12-12 17:14 来源:钱江晚报 参与互动 
标签:所作所为 澳门百老汇注册 青神

  2018杭州国际女子马拉松 号码牌昨开领
  开跑前你得知道这些事

  本报记者 应陶

  昨天下午,2018年杭州国际女子马拉松(以下简称“女马”)开始领取参赛包、衣服和号码牌,一场粉色旋风已在围垦广场悄然刮起。

  市民程女士带着自家娃,第一批排队领好了参赛物品,两人身上背了7个参赛袋。程女士说:“我们是闺蜜组,7个妈妈一起报名参加,准备带着娃出来玩一玩。”

  今年64岁的董阿姨刚沿着钱塘江跑了30多公里到达围垦广场,顺利领取了号码牌。她遗憾地说,“这次只报上了迷你马,过来凑凑热闹,杭马的时候我报上了全马,可以好好跑一跑。”

  记者了解到,10月25日(13:00-17:30)、10月26日(10:00-20:00)、10月27日(10:00-22:00)均可领取参赛包和号码牌。本人领取时,需携带报名时所用有效身份证件原件(二代身份证、护照、台胞证、港澳居民来往内地通行证等)。如若是他人代领,则需携带被代领运动员报名时所用有效身份证件复印件(二代身份证、护照、台胞证、港澳居民来往内地通行证等)及报名成功短信截图,和代领人的有效身份证件原件。

  本周日,女马即将开跑。以下注意事项不能错过!

  熟悉装备:

  在赛前试跑阶段,运动员需要选取一双轻便、缓震、舒适的鞋子,让自己的双脚熟悉奔跑的感觉。而棉袜和尼龙袜因其摩擦力较大,摩擦生热,从而导致足部温度过高出汗量加大,而潮湿导致皮肤变软,摩擦力增大,最终容易起水泡。因此,舒适、科学、吸汗的袜子成为了跑马的首要之选。

  模拟试跑:

  近期,运动员可以和跑友一起互相约定一个时间,以正常马拉松速度来一次长距离试跑。半马选手可以一次试跑16--18公里,但请勿奔跑过度,以免精力消耗过多或肌肉拉伤。

  赛前饮食:

  比赛前一天,少吃不易消化、吸收的食物,比如萝卜、豆类等,避免第二天造成肠胃不适。高脂肪食物也尽量不吃,避免油炸或含油较多的食物。前一天的晚餐很重要,可食用75克-150克碳水化合物(主食)的低脂膳食。晚餐后2小时加服1杯含蛋白粉的运动饮料。

  比赛当日,赛前2-3小时进食完毕,吃体积较小、重量轻、能量足的食物,如全麦面包、馒头等。一般不宜换新的食物或改变饮食习惯。

  酒店倡议:

  2018杭州国际女子马拉松组委会向区内各酒店倡议:1、延迟酒店退房时间(延迟至当日14时);2、提早供应早餐(或提供餐包)服务;3、给予参加杭州国际女子马拉松选手优惠政策。让广大跑友能在赛前便捷用餐,赛后有充裕的时间休息调整,舒适离杭。

应陶

【编辑:左盛丹】
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